co jest na mase

Witam, czy ktoś jest w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na masę? Mam 17lat i ćwiczę 3 miesiące, przez zabraniem się za siłownię ćwiczyłem w domu na drążku, brzuszki, pompki i przez 2 miesiące p90x. Jeśli jest to potrzebne to mogę podać obwody poszczególnych partii. Chodzi mi o taki plan żebym mógł go wykonać na tym sprzęcie co mam bo [...]

[...] Juice 1kg CARBO NOX, 2 CREATINE 400 MEGA CAPS 1250 mg + OLIMP DEXTREX Juice 1kg CARBO NOX, 3 BIOGENIX CELL PUMP 665g + OLIMP DEXTREX Juice 1kg CARBO NOX, do każdego z tych zestawów ActivLab BCAA XTRA 500g + Glutamina. Oczywiście do tego dieta na + kalorycznym. A jeżeli wszystko jest do bani to mi pomóźcie z ułożeniem dobrego cyklu na mase.

[...] sie z silabolinu 30 strzalow i 100 metki ?? jak najlepiej to rozpisac ?? ja myslalem o takim czyms : 1-7 silabolin 100 mg/week 4-8 metka 15mg/day jak myslicie jakie moga byc na tym przyrosty ?? wiem ze do silabolinu najlepiej jest dodac tescia ale mam problemy z cera i nie chce sobie jush do konca zje*ac z gory thx za odpowiedzi

Witam:)mam 17 lat zaczelem cwiczyc na mase ale niewiem co jest lepsze czy Gain Bolic czy Masa xxl ,ktore daje lepsze efekty ???? jak by mogl ktos pomoc doradzic :) z gory dziekowa::)

[...] 18latkiem który posiada w domu ławkę z modlewnikiem , gryf, obciążenia , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła [...]

Witam szanownych forumowiczów jako mało doświadczony w sprawach siłowni i ogólnie treningu (mam za sobą może rok siłowni z dobrymi efektami) jednak nie o to chodzi jestem ciekawy czy waszym zdaniem np. wyciskanie na płaskiej ciezaru 50kg ale za to 12-16 razy z metodyką do góry szybko, w dół wolno, jest lepsze niż typowo na mase/siłe np. 70kg 8 [...]

Mam pytanko co polecacie na wyrzeźbienie bika. Bo jeśli chodzi o masę to jest on wystarczający tylko i wygląda spoko, tylko przydałoby się troszkę go podrzeźbić. Czy są jakieś ćwicznia specjalne na to. Czy moze inna ilość powtórzeń czy jak to jest. Z góry dzięki. Pozdr:)

Co jest lepsze dla początkującego z marnym stażem Trening według artykułu Split parta 2x na tydzień (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html) czy FBW? Mam 185 cm i 75kg. Trening na mase Ogólnie interesował by mnie ten trening Split 2x (nie jest taki nudny)

[...] 16 lat i od 4 miechów ćwiczyłem typowo masę:) Od 2 tygodni zaczałek jednak robic trening na siłe ze wzgeldu na to że masa to masa a siłą to wiadomo:) Czy mój plan jaki mam jest odpoweidni czy należy go zmienić? Poniedziałek Barki Triceps - 2 cwiczenia po 5 serii po (12-10-8-6-4) powtórzen Środa Klata i Biceps ( tak samo powórzenia ) Piatek [...]

Mam juz ustalony cykl na MASE chce zaczac po swietach: prolo+deka+prop+wino mam obawy,nie jestem pewien czy to jest dobry pomysl pociagnac tak dlugi cykl o tej porze roku,czy nie bede "palil miesni"? jak to sie moze przelozyc na wyniki?jak wiadomo mrozu teraz nie ma,moze lepiej krotki cykl propionian+winstrol ? piszcie co myslicie.....

Chciałbym sobie kupić odżywki w granicach 400-500zł ale nie weim co kupić.Diete mam, to będzie mój 3 cykl. Dodam że moim celem jest cykl na mase

Więc mam 16 lat 176 61 kg waga zdecydowanie za mało na siłce ćwiczę 1 msc chciał bym wzbogacić moją dietę i ćwiczenia na mase o suplementy odzywki . Co radzicie brać co jest dobre i wytestowane :) jaka cena i kiedy brac w jakich odstepach od treningu itd :) Dzięki ! :)

[...] 3kg Mass Activator, 250g kreatyny. 1 grudnia- 15 stycznia 3kg carbo, 3kg białka 1 marca - 15 kwietnia 3kg Mass Activator i 250g kreatyny łącznie: 6kg gainera Mass Activator 3kg carbo 3kg białka 500g kreatyny Oczywiście dietę mam, spokojnie :) Co o tym sądzicie ? Czy to jest trochę za dużo jak na drugi rok ćwiczeń ? Z góry dzięki, pozdro.

Witam,wkoncu bo zatrowaniu wam tylka i spamowania na forum +czytanie gdzie sie da ulozylem swoj pierwszy plan na mase.Jest to plan 3dniowy.Prosze o porady co poprawic ,a moze nic ?(watpie :D). Dande o sobie Wiek17/18 wzrost 170/180cm staz poczatkujacy waga chudy. Moj plan Pon klata,triceps (wysiskanie sztangi lezac,wyciskanie hantli i wyciskanie [...]

Siema, prosze żebyście ocenili moją dietę na masę. Kalkulator pokazuje 3300 żeby utrzymjać wagę, do tego co jem zawsze należy doliczyć sosy do mięs i tym podobne rzeczy. Czy kcal nie jest za mało? wzrost: 1,80 waga 78 wiek 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d817be001046de8ea4d2e8e21b38bd.png

[...] ćwiczenia na nogi. póki co chciałbym zwiększyć masę, mam 164 cm wzrostu a waga 52kg, w dodatku mam tzw. kurzą klatę :) ew. mogę korzystać z hantli i co robić. dalej ćwiczyć w domowych warunkach i powoli się kształcąc czy przerzucić się na trening hantlami ? moim priorytetem jest zwiększenie masy, ew. siły bo do mocnych nie naleze pozdrawiam !

[...] aerobów 1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) 2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby? 3)jak biegac to jak?? jakim tempem, [...]

Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje . ja chce zabrac je tak DT: po [...]

Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na + Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ? Pozdrawiam Ankieta 16lat Staż zero wzrost i wage [...]

chcialbym sie dowiedziec co jest bardziej praktyczne na mase, fbw czy tez split.